Penyebab dan Cara Mengatasi Susah Tidur di malam hari dan pada ibu hamil– Susah tidur merupakan salah satu masalah yang banyak dialami oleh masyarakat. Setiap orang yang mengalaminya pasti merasakan betapa susahnya ketika ia sedang tidak dapat tidur. penyebab susah tidur sangat beragam. salah satunya adalah karena mengidap penyakit insomnia. Penyakit yang satu ini akan membuat penderitanya tidak bisa tidur hingga waktu malam hampir habis. Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah susah tidur? berikut akan saya jelaskan tentang cara yang dapat anda lakukan ketika meengalami susah tidur.
Baca Juga :
 |
Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari |
Penyebab dan Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari
1. Hindari cahaya lampu
Cahaya lampu dapat menyebabkan kita lebih sulit untuk memejamkan mata karena adanya sinar. Oleh sebab itu, matikan lampu setiap hendak untuk berniat tidur malam. Jika anda takut kegelapan, anda dapat menyalakan lampu dengan watt kecil agar cahayanya tetap ada dan anda tetap merasa nyaman.
2. Hindari rokok
Rokok dapat mengundang berbagai akibat yang buruk bagi kesehatan. Salah satu yang dapat dilakukan adalah dengan menghindari rokok. Sebisa mungkin, hindarri kebiasaan ini dan jika sudah terlanjur, pastikan anda untuk bisa berhenti dari kebiasaan tersebut sedikit demi sedikit.
3. Terapkan pola hidup sehat
Pastikan anda tidak meminum minuman keras, menghindari narkoba, dan selalu menjaga pola makan yang sehat agar metabolisme tubuh dapat berjalan dengan lancar.
4. Olahraga
Olahraga yang cukup juga dapat membantu mempermudah terlelap ketika malam hari. hal ini dikarnakan tubuh merasa memerlukan istirahat yang cukup setelah berkativitas seharian. Anda bisa berolahraga dengan lari, renang, senam, atau olahrraga lain yang sekiranya dapat membuat anda lebih sehat.
5. Makan
Makan malam juga dapat membuat seseorang menjadi merasa mengantuk. Meski begitu, anda juga tidak boleh makan dengan berlebihan. Pastikan anda selalu mengetahui takaran makanan malam hari dan juga menunya. Menu makanan sehat sangat disarankan karena dapat embuat tubuh menjadi lebih sehat dibanding jenis makanan lain.
Demikian uraian tentang cara Jjitu mengatasi susah tidur serta penyebab susah tidur yang banyak dialami oleh masyarakat masa kini. Jangan lupa untuk selalu konsisten melakukan usaha diatas agar hasil yang diberikan dapat maksimal.
EmoticonEmoticon