13 Cara Ampuh Mengatasi Mata Lelah Akibat Bekerja

13 Cara Ampuh Mengatasi Mata Lelah Akibat Bekerja -  Mata lelah merupakan gejala yang di hadapi hampir oleh semua orang karena mungkin terlalu lama bermain game atau selalu berada di depan komputer atau membaca sangat lama sehingga mata akan menjadi lelah dan pedih , mata lelah juga akan mengganggu anda dalam melakuan aktifitas penting yang lainnya  untuk gejala ini akan saya bagikan beberapa cara mengatasi mata lelah secara alami mudah dan ramah dianataranya:

13 Cara Ampuh Mengatasi Mata Lelah Akibat Bekerja

1). Mengompres mata

       Dengan mengompres mata  dengan air bersih  mata akan menjadi nyaman dan bersih dalam beberapa saat diamkan dengan  cara memejamkan mata anda dan buat mata anda se relaks mungkin, karena ini dapat meringankan beban  dan lelah pada mata. 

2). Membersihkan Mata

     Denagn membersihkan mata dengan air bersih setiap   hari dapat mengurangi mata lelah dan cape sangat , di yakini merilekskan mata dan mengurangi ketengangan pada otot mata anda.

3). Sendok Dingin

     Memang terdengar aneh tapi ini bisa di gunakan untuk mengurangi ketegangan mata anda dalam melakukan pendinginan mata yang lelah karena seharian di gunakan untuk bekerja, gunakan sendok yang bersih dan higienis supaya tidakada masalah lain aytau terkontaninasi dalam penggunaanya.

4). Menggunakan Irisan Ketimun dan Kentang

     Bahan bahan ini nisa di pilih sa;ah satu dalam penggunaanya supaya dapat meringan kan mata lelah anda , caranya potong tipis menjadi beberapa bagian supaya dapat meringankan  irisan tersebut di tempelkan pada mata di jadikan sebgai kompres mata diamkan bebrapa saat sampai mata anda dingin dan nikamati sensasinya. 

5). Berkedip

     Denagn cara yang paling sederhana anda dapat meringan mata sesaat namun ini tidak dapat anda lakukan untuk meringankan dalam gejala mata yang  sangat lelah , tetapi setidaknya menguranginya.

6). Susu Dingin dan Air Tawar

     Sediakan air dingin tawar atau gunakan susu tawar yang dingin untung mengompres mata anda, gunakan bola kapas yang anda buat dengan mudah di sekitar anda celupkan beberapa saat  angkat dan letakan pada mata dalam kondisi tertutup gunakan sambil berbaring dan nikmati proses pendinginanya.

7). Memijat

     Pemijatan pada mata bisa dilakukan sebelum tidur  selama 1 atau 2 menit gunanya untuk mengendurkan otot mata supaya dapat kembali lentur saat istirahat dan mengurangi kelelahan dalam  penggunaanya.

8). Menggunakan Kaca Mata Anti Radiasi

     Dengan menggunakan kaca mata radiasi anda dapat mengurangi radiasi yang mengenai mata baik dari mata hari atau  cahaya lain seperti  komputer  dengan menggunakan kaca mata radiasi selain anda nyaman untuk melihat silau tak tertahankan dapat di kurangi dalam keseharianya, selain irtu kaca mata juga dapat melindungi mata dari benda asing yang akan masuk kemata.

  

9). Menggunakan Kantung Teh

     Kantung teh mengandung  tanin yang sangat berguna untuk mengatasi mata lelah dan bengkak khususnya , caranya dengan merendam dua kantung teh dengan air hangat lalu di tunggu sampai dingin , letakan di lemari es sampai membeku, setelah itu letakan pada mata ini akan membuat mata segar dan cerah.

10). Menggunakan Potongan Alpukat

       Caranya mudah ambil buah yang sudah matang dan potong menjadi beberpa bagian dan letakan di bawah mata anda  ini sangat membantu mengurangi mata yang lelah.

11). Nutrisi

       Mata yang mudah lelah biasanya kekurangan nutrisi yang cukup untuk mata sehingga mudah lelah dan cape, sehingga anda perlu menambah asupan nutrisi untuk mata ,bisamenggunakan makanan yang baik dan  terjangkau banyak mengandung vitamin serta banyak makan buah buahan yang berwarna cerah.

12). Perhatikan  Jarak Mata Dengan Komputer

       Karena jarak sangat mempengaruhi tingkat radiasi yang datang kemata anda supaya anda jangan terlalu jauh atua pun dekat  ikuti standar bagaimana  seharus nya saya kitra anda mengerti  bagimana pengguna pc yang baik, dan usaha kan jangan menggunakan penerangan yang minim , karena itu akan sangat berbahaya pada mata.

13). Perhatikan Ruangan Anda Bekerja

      Jika anda bekerja di ruangan yang berpendingin mata anda akan cepat lelah dan kering karena sifat pendingin adalah menarik semua cairan yang ada di sekitarnya termasuk mata, maka anda patut waspada dengan kondisi mata kering dan lelah akibat kondisi ruangan yang kurang bersahabat.

Demikian cara mengatasi maca lelah karena kurang nutrisi , dan saat kerja atau terkena radiasi , selamta mencoba semoga bermanfaat  dan  membantu anda yang sedang membutuhkan  tetapa jaga pola supan nutrisi bagi tubuh khususnya mata supata tetap fit karena mata adalah sumber untuk semua aktifitas , terimakasih 

16 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia dengan Cepat dan Alami

16 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia dengan Cepat dan Alami - Insomniaadalah sebuah penyakit yang kelihatan nya remah tetapai sangat serius bagi para penderitanya, yaitu  gejala yang sangat susah untuk tidur, padahal kebanyakan orang susah untuk bangun ketika tidur, ini adalah pengecualian, yang perlu penanganan khusus, penyebab insomnia adalah karena pola hidup yang tidak teratur bisa juga karena pengaruh lingkungan sters, dalam jangka panjang ini sangat berbahaya, pada kesempatan  ini saya akan berbagi  cara dan tips yang dapat mengatasi  insomnia akut, baik pada remaja secara alami tanpa obat

16 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia dengan Cepat dan Alami

1). Tidur Dan Bangunlah Pada Pola Yang Teratur

Setiap hari sebaik nya tidurlah pada  waktu yang normal di lakukan manusia untuk tidur, karena waktu tidur yang kacau kan mengacaukan pola tidur mu yang selanjutnuya.

2). Jernihkan Pikiran

Hilangkan segala pikiran yang ada di dalam hidup jangan terlalu di fikir kan yang sudah yah biarkan jangan berlarut larut , jika ini terbawa ke rumah ini akan mengganggu anda dalam tidur.

3). Mengatasi dan Menyelesaikan Masalah Yang di Hadapi

Dengan selesai nya sebuah masalah yang anda hadapi itu akan mengurangi beban pikiran anda , dan memudahkan untuk tidur.

4). Konsultasi ke Dokter

Jika anda merasa susah tidur terus menerus maka sebaiknya anda pergi ke dokter, mungkin ada sesuatu masalah dalam tubuh anda seperti darah tinggi atau susah bernafas karena sesak. jika sudah di ketahui akan mudah untuk anda dalam beristirahat.

5). Kurangi konsumsi Minuman Stimulan

Biasanya  minuman ini akan membuat anda terjaga sepanjang malam, seperti kopi teh alkohol, dan sebagainya, tentu saja ini akan membuat anda terjaga dalam waktu yang stabil jika semua di tinggalkan pasti akan membuat anda lebih  mudah tidur.

6). Memanjakan Diri Dengan Relaksasi

Seperti membaca buku kesukaan dan mendengarkan musik kesukaan, akanmembuat otak merasa tenang dan sedikit  letih akhirnya bisa anda tertidur.

7). Bersiaplah Untuk Tidur

Dengan pergi ke tempat tidur dan berniat untuk tidur anda akan merasa mengantuk, bukan malah mengerjakan yang lainya, jika ini tidak di lakukan masalah insomnia akan sulit diatasai.

8). Jangan Memaksakan Untuk Tidur

Tidur itu alami dan  berjalan begitu saja , jika  anda memaksakan anda kan merasa cemas dan tentunya akan sulit untuk menjalaninya, pergilah ke tempat tidur berbaring dengan tenang maka kantuk itu pasti datang dengan sendirinya.

9). Kita harus terima bahwa kita wajib tidur

Denagn memastikan diri  dengan statemen yang baik maka anda akan lebih peduli dengan kesehatan tidur anda jangan di kurangi kalo waktu tudur normal itu adalah 8 jam perhari,terkecualia ada urusan lain.

10). Berolah Raga

Penelitian membuktikan olahraga teratur dapat membantu orang yang susah tidur , dan sebaiknya dilakukan pada pagi dan sorea hari bukan saat menjelang tidur , denagn berolah raga badan  menjadi lebih sehat dan optimal dan memnghilangkan stress yang muncul dengan baik, dengan olahraga badan akan merasa letih  dan memicu datangnya kantuk.

11). Pemijatan dan terapi fisik

Metode ini sangat membantu dalam  membuat tubuh tetap dalam keadaan santai danlebih relak serta dapt meningkatkan kualitas tidur seseorang, beberapa pene;itian membuktikan mpemijatan menggunakan minyak esensial dan levender di percaya dapat meningkatkan mood seseorang meningkatkan kapasitas mental serta membantu mengurangi kegelisahan yang terjadi.

12). Minum Air hangat

Dilakukan pada sore hari akan membantu mengendurkan otot anda yang seharian diapakai untuk beraktifitas biasanya dalam bentuk susu g hangat buatan orang terkasih membuat anda lebih santai dan damai pastinya, dan buatlah lingkungan sekitar merasa  nyaman supaya cepat tidur.

13). Lakukan Meditasi dan Pernafasan

Cara ini sudah di kenal sejak dulu sebagai metode relaksasi yang paling ampuh , dengan bermeditasi anda akan bisa mengatasi prmasalahkan hidup , karena memfokuskan diri  pada satu titik pikiran anda sehingga mudah tidur.

14). Meningkatkan Aktifitas anda Disiang Hari

Dengan aktif di siang hari anda akan lebih mudah terlelap dimalam hari, tentunya berhubungan dengan insomnia  lakuakanlah aktifitas fisik yang menguras tenaga dan keringat ,selain menjadi sehat  dan membuat peredaran darah lancar pastilah andaa akan mudah terlelap di malam hari.

15). Hindari Melihat kearah jam

Karena  anda akan tersiksa jika melihat waktu  tersisa sebelum anda bangun , letakan  arah jam yang belawanan dari posisi tidur anda.

16). Menetralisir Suara

Suara kendaraan, tetesan keran, anjing menggonggong, atau yang lainnya dapat menghilangkan sebagian besar waktu tidur Anda. Untuk itu, buatlah sebuah suara yang teratur dan tenang, seperti suara dari kipas angin, AC, atau suara yang lainnya. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan sumbat telinga atau ear plugs.

Demikian ini adalah 16 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia dengan Cepat dan Alami  susah tidur semoga dapat menjadikan referensi anda yang sedang atau mengalami insomnia , sebenarnya insomnia itu sangat bergantung pada pola pikiran anda dan cara menyikapinya  di bawa santai jangan terpikir sampe di rumah, ketahui lah semua orang pasti punya masalah jadi tenang anda tidak sendiri masalah itu akan kita selesaikan bersama.

16 Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah dengan Cepat dan Alami

Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah dengan Cepat dan Alami - Yah! mata merah dari kebanyakan  kita sudah sering dan bahkan juga sangat tidak asing lagi di alami oleh kebanyakan masyarakat indonesia, karena keadaan wilayah dan cuaca yang tidak bersahabat sehingga mengakibatkan mata merah.  

Mata merah biasanya di sebabkan iritasi atau penyakit yang memang di alami oleh mata, di sini kita akan memberikan cara dan tips yang berhubungan dengan mata  merah perih berair,  mata merah berair, baik akibat soft lens atau karena paparan kondisi lingkungan ada bebrapa cara menangani berbagai macam  masalah mata merah,  diantaranya mengatasi mata merah pada bayi.

Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah dengan Cepat dan Alami

1). Menggunakan Saleb Mata

Pengguanaan obat ini kurang di minati pada kaum ibu-ibu yang memeiliki baby karena selain merepotkan akan terlihat belepotan pada bayi saat di berikan saleb mata dan sangat tidak nyaman  pada pegelihatan. Tapi cara ini dapat di coba dengan cara penggunaan yang benar  tidak di oleskan pada mata bagian luar tetapi pada kelopak mata yang mengalami merah, dilakukan mengikuti petunjuk  yang ada.

2). Mengguanakan Bawang

Ambilah bawang yang tidak terlalu besar potong pada beberapa  sisinya letakan pada akar bulu mata jangan di kelopak atas, namun ini akan menimbulkan rasa perih yang lumayan karena ada pembunuhan bakteri di dalamnya tahan beberapa menit lalu cuci dengan air bersih,  lakukan beberapa kali untuk hasil yang baik.

3). Kompres  Mata  Dengan  Menggunakan  Air Dingin

Basuhlah muka dan mata dengan menggunakan air bersih  untuk menghilangkan beberapa kotoran yang mungkin melekat pada sekitaran mata sehingga menyebabkan mata sakit dan mata merah.  Setelah itu keringkan dengan handuk bersih supaya melegakan setelah itu dapat di coba step selanjutnya.

4). Menggunakan Mata Untuk Istirahat

Biasanya mata yang lelah dan bahkan sangat sakit untuk melakukan aktifitas  di area yang memiliki intensitas cahaya yang terlalu terang, gunakan mata anda untuk istirahat sekitar 6 jam  supaya merelakskan otot mata yang kelelahan.

5). Cuci Tangan

Cara yang paling sederhana yaitu seringlah mencuci  tangan anda karena secara tidak langsung  dalam sehari  dapat menyentuh mata  sekitar _+ 10 kali  secara tidak sadar dalam segala kondisi.

6). Jangan Dulu Menggunakan Lens

Mata yang terinfeksi sebaiknya jangan menggunakan alat alat yang terlalu berkontak langsung dengan mata biarkan dulu sampai mata sembuh baru  gunakan alat-alat tersebut,  yang di khawatirkan apabila di paksa akan tambah parah sakitnya.

7). Menggunakan Obat Tetes Mata

Obat tetes mata dapat mengurangi mata perih dan gatal akibat  iritasi yang menyebabkan mata merah, lakukan penggobatan dengan teratur untuk menghasilkan  penyembuhan yang baik, dan untuk yang suka merias mata supaya hentikan dahulu sampai mata benar-benar sembuh.

8). Kompres Mata Dengan Air  Hangat

Saat mata terpejam  kompreslah  kelopak mata anda mengguankan  air hangat  yaitu jangan terlalu panas supaya dapat mengangkat kotoran dan yang menyebabkan mata lengket karena kotoran dari mata lakukan 3-4 kali sehari lakukan beberapa menit untuk hasil yang baik.

9). Menggunakan Mentimun

Dengan irisan mentimun dapat mengurangi  iritasi pada mata dan sangat merah dan terasa perih dan panas biasanya dengan sensasi yang di berikan oleh buah ini dapat meringankan gejala mata Anda.

10). Kentang Mentah

Dengan menggunakan irisan kentang dapat meringankan pada mata yang iritasi dalam keadaan berat dan ringan  biasanya, yang di rasakan mata terbakar pada mata dapat di redakan dengan menggunakan irisan kentang seperti  potongan timun dna letakan pada mata.

11). Lidah Buaya

Selain di gunakan sebagai obat luka bakar ternyata ini juga dapat di gunakan sebagai obat mata merah dan terasa panas seperti  terbakar,  caranya campurkan jus lidah buaya dengan air kemudian cuci mata anda menggunakan campuran jus tersebut.

12).  Susu Hangat dan Madu

Terkadang  mata terbakar bisa disebabkan karena adanya infeksi seperti konjungtivitis (peradangan selaput mata). yang bisanya juga di sertai dengan mata merah, untuk mengobatinya  bisa dengan mencampurkan madu dengan beberapa susu hangat. Gunakan sebagai media cuci mata gunakan secara teratur untuk hasil yang maksimal.

13). Daun Sirih

Daun sirih juga dapat di gunakan sebagai  obat pereda mata merah dengan cara rebus beberapa daun sirih hingga mendidih,  selanjutnya tunggu sapai dingin dan gunakan air tersebut untuk membersikan  area mata yang sakit.

14). Daun Patikan Kebo

Mungkin masih asing ditelinga anda tetapi padahal banyak di temui d sekitar kita  coba cari dengan teliti  setelah dapat kemudian ambi getahnya 2-4 tetes  teteskan pada mata yang sakit ,  lakukan dengan teratur 2 kali sehari 2-3 tetes lakukan  dengan baik agar cepat sembuh.

15). Air Garam

Air garam dapat memebantu dalam mengobati mata yang sakit merah  dan barair mata iritasi, kandungan dapat menjadi agen anti bakterial yang membantu membunuh bakteri, digunakan pada bilasan mata untuk membersikan lendir.

16). Teh Hijau

Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung antioksidan dan antibakteri yang tinggi, termasuk memberikan bantuan dari mata gatal. Teh hijau membantu menenangkan mata dan memiliki manfaat anti-inflamasi. Rebus dua kantong teh hijau dalam satu cangkir. Biarkan hingga dingin sepenuhnya. bilaslah mata dengan cara di siramkan kemata dua kali sehari dengan larutan sampai gejala mereda.

Itulah beberapa Cara Ampuh Mengatasi Mata Merah dengan Cepat dan Alami yang dapat kita coba dirumah. Setelah membaca artikel ini saya harap anda sudah menemukan apa yang  anda cari yaitu solusi untuk mengobati sakit mata. Lakukan  dengan teratur dan sabar dalam melakukan  pengobatan mata ini karena butuh kesabaran dan jagalah selalu mata anda dari gangguan serta radiasi, debu , yang menyebabkan mata merah menimbulkan iritasi,  untuk mendapatkan hasil yang maksimal  semoga lekas sembuh.