Buah Blueberry dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Halo sobat, apa kabar ? saya mengharapkan anda akan selalu sehat. Alhamdulillah saya merasakan badan ini sehat dan terasa ringan. Sehingga melakukan aktivitas dengan lancar termasuk kegiatan saya sebagai kepala sekolah di sebuah Madrasah menjadi enteng banget. Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. He he he. Enak dong !

Apa yang membuat saya terasa semakin sehat ? Tiada lain karena dalam minggu - minggu ini selalu saya sisihkan sebagian dari uang belanja untuk membeli buah apel. Tahu kan manfaat buah apel untuk kesehatan ? Baca-baca lagi dong artikel tentang manfaat buah apel sebelumnya. Ada kok. Dan saya sangat merasakan manfaat dan khasiat buah apel tersebut.

Maaf, saya sudahin ya kata pembukanya. Kali ini saya akan berbagi informasi untuk anda tentang Buah Blueberry dan Manfaatnya Untuk Kesehatan. Saya sich tidak pernah makan buah Buah Blueberry. He he he. Melihat bentuknya saja baru di internet dan itupun ngambil di google. Lihat di bawah ini gambar Buah Blueberry.

Buah Blueberry hanya tumbuh di beberapa negara. Berarti di Indonesia tidak tumbuh dong. Tapi jangan khawatir karena kita juga bisa menikmatinya. Caranya ? Ya beli di pasar buah, swalayan, mall dll. Buah yang satu ini termasuk dalam "rumah tangga" berry. Rasanya yang sangat manis membuat banyak orang suka. Ternyata, di balik rasanya yang manis buah blueberry memiliki banyak kandungan fitonutrien. Fitonutrien adalah nutrisi nabati yang bermanfaat untuk kesehatan. Inilah kandungan fitonutrien dalam buah blue berry

   
    coumaric acid
    Hidroksibenzoat acid
    delphinidins
    pelargonidins
    cyanidins
    coumaric acid
    Hidroksibenzoat acid
    myricetin
    Lain fenol terkait fitonutrien
    pterostilbene
    resveratrol
    Anthocyanin
    malvidins
    peonidins
    Hydroxycinnamic acid
    asam galat
    procatchuic acid
    Flavonol
    kaempferol
    kuersetin
    caffeic acid
    ferulic acid


Dari daftar kandungan fitonutrien di atas, hampir semua berfungsi sebagai agen anti-inflamasi dan anti oksidan dan manfaat zat-zat tersebut telah melalui penelitian dengan baik dalam berbagai penelitian kesehatan.

Buah Blueberry sebagai Antioksidan

Adanya berbagai jenis antioksidan yang tersimpan dalam buah blueberry membuat buah ini menjadi idola bagi yang ingin mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah serta menghambat tanda penuaan dini. Hal yang mengejutkan adalah kemampuan buah ini untuk melindungi stres oksidatif tidak hanya bermanfaat baik pada sistem peredaran darah dan jantung, tetapi juga melindungi seluruh tubuh. Bisa dicontohkan misalnya, terjadinya kerusakan otot sebagai akibat olah raga yang sangat berat bisa diminimalisir atau dikurangi dengan mengkonsumsi buah blueberry. Kandungan anti oksidan dalam buah ini diyakini dapat melindungi syaraf bagi yang memiliki resiko terhadap penyakit-penyakit degenerasi syaraf, memberikan perlindungan pada retina mata dan mencegah kanker.

Buah Blueberry Manfaat Kardiovaskular

Mengkonsumsi buah blue berry dalam jangka panjang tidak masalah. Bahkan, jika dikonsumsi dalam jangka panjang buah blueberry terbukti memberikan manfaat yang sangat bagus untuk sistem peredaran darah dan jantung. Konsumsilah satu sampai dua cangkir kecil selama satu sampai tiga bulan dapat menurunkan kolesterol total, meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigeserida. Bukan hanya itu efek protektif juga terlihat pada sel-sel yang melapisi dinding pembuluh darah.

Manfaat buah blueberry juga bisa diamati dari tekanan darah. Menurut penelitian buah blueberry telah terbukti dapat menjaga tekanan darah yang sehat. Jadi bagi orang dengan hipertensi, mengkonsumsinya juga bisa menurunkan tekanan sistolik maupun diastolik.

Buah Blueberry Manfaat Kognitif

Ini penemuan baru. Yaitu, salah satu temuan terbaru tentang buah blueberry adalah manfaat kognitif. Orang tua yang makan blueberry secara teratur terbukti memiliki memori yang lebih baik. Makanya Para peneliti dalam studi ini menyarankan untuk memakannya dengan tujuan memperlambat atau menunda masalah kognitif yang berhubungan dengan penuaan.

Di samping mempunyai beragam manfaat diatas, buah blueberry juga dikenal memiliki manfaat bagi yang bermasalah dengan gula darah seperti penderita diabetes tipe 2, sindrom metabolisme dan resistensi insulin.

Allah telah memberikan kasih sayang yang sangat besar untuk kita dengan memberikan buah, termasuk buah blueberry, yang sangat besar manfaatnya untuk kesehatan. Tinggal kita dan tergantung pada kita, mau memanfaatkannya dengan baik atau tidak pemberian Allah tersebut. Semoga dengan adanya penjelasan tentang manfaat buah blueberry di atas akan menambag wawasan berpikir dan pengetahuan anda tentang kesehatan. Jangan lupa, sehat itu penting.

Manfaat Buah Pir

Saya belum pernah merasakan makan buah yang satu ini. Buah Pir. Kata sebagian teman buah pir itu rasanya manis. Sekarang banyak orang makan buah pir. Selain rasanya manis ternyata buah ini baik untuk kesehatan. Adapun bentuk dari buah pir adalah hampir sama seperti buah lemon tapi lebih besar dan tidak melebihi ukuran buah melon. Saya sendiri sering melihatnya tapi belum pernah beli. Pernah sekali dapat hasil kondangan maulidan tetangga setelah sampai di rumah anak-anak menyerbu dan kemudian memakannya. Saya sendiri melihat barangnya tidak berselera untuk makan.

Padahal, di samping rasanya manis, ternyata buah pir sangat bermanfaat untuk kesehatan. Seperti pada beberapa posting artikel sebelumnya tentang manfaat buah, demikian juga buah pir memiliki beberapa manfaat besar bagi kesehatan. Untuk sangat tidak salah jika anda setiap mengkonsumsi buah pir untuk menjaga kesehatan. Baiklah, penjelasan berikut adalah tentang manfaat makan buah pir.

1. Buah Pir Bermanfaat Sebagai asupan vitamin

Jika anda kekurangan vitamin C, maka buah pir adalah sumber vitamin C yang baik. Dengan makan satu buah pir saja setiap hari maka dapat memenuhi 17 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C. Seperti yang kita tahu, vitamin C terkenal sebagai senyawa utama tubuh yang dibutuhkan dalam berbagai proses penting, dari mulai pembuatan kolagen, pengangkut lemak, pengangkut elektron dari berbagai reaksi enzemik, pemacu gusi yang sehat, pengatur tingkat kolesterol, lalu pemacu imunitas. Di samping itu, untuk penyembuhan luka dan meningkatan fungsi otak agar dapat bekerja maksimal maka vitamin C sangat diperlukan.

Tidak hanya itu, buah pir memiliki kandungan vitamin K. Kandungan vitamin K pada buah pir cukup baik. Anda makan satu buah pir dapat memenuhi 15 persen kebutuhan tubuh anda akan vitamin K dalam setiap hari. Kita tahu, Vitamin K sangat bermanfaat untuk membantu proses pembekuan darah. Juga Vitamin K memiliki potensi untuk mencegah penyakit yang serius, misalnya penyakit stroke dan jantung, karena efeknya yang dapat mengurangi pengerasan pembuluh darah oleh faktor timbunan plak kalsium.

2. Buah Pir dapat Mengurangi Resiko terkena Kanker

Buah pir sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Buah pir tidak hanya memiliki kandungan gisi yang tinggi, buah pir juga memiliki kandungan senyawa-senyawa yang esensial bagi tubuh. Di antara kadungan buah pir adalah asam klorogenat (chlorogenic acid). Asam klorogenat (chlorogenic acid) adalah merupakan salah satu bagian dari asam hidroksi sinamat (hydroxy cinnamic acid). Asam hidroksi sinamat ini sangat besar peranannya sebagai antioksidan yang dapat menghambat pembentukan sel kanker.


Dalam sebuah hasil penelitian menunjukan bahwa asam tersebut juga mampu mencegah pertumbuhan bakteri Shigella sonnei, yang menjadi faktor penyebab terjadinya penyakit pada saluran pencernaan. Bahkan asam hidroksi sinamat dapat juga mencegah terjadinya kanker kolon. Kenapa ? Kemampuan tersebut dimiliki karena asam itu dapat mengikat nitrat di dalam perut, sehingga menghambat terbentuknya nitrosamin. Apakah nitrosamin ? Nitrosamin adalah merupakan senyawa karsinogenik (penyebab kanker) yang sangat potensial di dalam tubuh.

3. Buah Pir Mengendalikan tekanan darah

Buah pir bermanfaat untuk mengendalikan darah. Karena di buah pir masuk dalam golongan tanaman yang mempunyai nilai gisi yang cukup baik, di antaranya adalah vitamin C, vitamin K dan tembaga, kalium, dan serat pangan (dietary fiber). The George Mateljan Foundation (2006) berpendapat bahwa kandungan serat pangan pada buah pir termasuk dalam kategori baik. Dengan makan satu buah pir maka kebutuhan tubuh akan serat pangan setiap hari sebanyak 19,8 persen akan terpenuhi.

Di samping buah pir untuk menurunkan kadar kolesterol, adanya kandungan serat pangannya sangat bermanfaat untuk memperbaiki sistem pencernaan. Maka dari itu makan serat dalam jumlah yang cukup sangat baik untuk mengatasi masalah atau problem sembelit dan aman untuk lambung yang sensitif atau radang usus. Juga dengan adanya serat dan tembaga yang terkandung pada buah pir dapat menjadi pencegah terjadinya kanker kolon. Buah pir dengan kandungan serat yang tinggi sangat baik bagi penderita diabetes.

Demikianlah kawan penjelasan saya tentang Manfaat Buah Pir. Kesehatan sangat penting anda juga untuk saya. Maka dari itu mengkonsumsi Buah Pir setiap hari di samping makanan pokok seperti nasi dan daging adalah merupakan suatu hal yang semestinya. Semua itu kita lakukan untuk menjaga kesehatan mengingat manfaat buah pir yang telah saya paparkan di atas. Semoga artikel kali ini akan bermanfaat dan akan menjadi referensi kesehatan untuk anda. Jangan lupa sharing dan kritiknya jika ada kekurangan dari artikel kali ini. Salam sehat.

Buah Rambutan dan Manfaatnya Untuk Kesehatan

Sebagai makhluk atau juga sebagai manusia kita wajib bersyukur pada Yang Kuasa karena telah menciptakan beraneka ragam buah di dunia ini. Tidak hanya enak dan lezat kalau dimakan, tapi manfaat dari buah itu sangat besar sekali untuk kesehatan tubuh kita. Karena rasa syukur tersebut maka dalam posting artikel tentang kesehatan di blog ini selalu saya update artikel tentang manfaat buah pada anda. Allah memang Maha pengasih, Maha Penyayang dan Maha mengetahui. Alam semesta diciptakan dengan segala isi yang sangat lengkap.

Termasuk dari beberapa buah yang sering kita kenal dan kita konsumsi adalah buah rambutan. Mungkin sebagian orang menganggap buah ini hanya sekedar makanan biasa saja atau dianggap sebagai makanan ringan pengusir rasa bosan. Padahal buah rambutan memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Maka dari itu sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah setiap saat.

Tentang Buah Rambutan

Buah yang banyak rambutnya ini adalah tanaman yang hidup di daerah tropis dan masuk dalam golongan suku lerak-lerakan atau Sapindaceae. Buah rambutan asalnya adalah dari daerah kepulauan di Asia Tenggara. Karena fisiknya yang memiliki rambut maka di Indonesia diberi nama "Rambutan". Buah rambutan banyak ditemukan di daerah tropis seperti Indonesia, Malaysia, Filipina, Thailand, Sri Lanka. Karibia, Afrika, Kamboja, Amerika Tengah dan India.

Kandungan Buah Rambutan

Apa saja kandungan yang terdapat dalam buah rambutan ? Dalam setiap 100 gr atau kira-kira 3 buah rambutan terdapat kandungan 70 kalori, 18 gr karbohidrat dan  58 gr vitamin. Buah rambutan juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yakni sekitar 2 gram dari setiap 100 gr buah. Ingat, makanan yang memiliki serat sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Ramuan dan Manfaat Buah Rambutan Untuk Kesehatan

1. Rambutan untuk Menyuburkan rambut

• Sediakan beberapa helai daun rambutan, lalu tumbuk hingga halus.
• Kemudian campurkan air masak dingin secukupnya.
• Lalu Peraslah, dan saring air hasil perasan tersebut.
• Shampo berbahan baku daun buah rambutan pun siap untuk menyuburkan rambut Anda.

2. Rambutan Untuk Penyakit disentri

• Siapkan kulit buah rambutan secukupnya lalu Potong-potong kecil.
• Bila agak halus, tambahkan tiga gelas air secukupnya dan didihkan hingga mencapai suhu 100 derajat.
• Setelah airnya berwarna kehitam-hitaman dan tersisa setengahnya, angkat dan dinginkan kemudian saringlah
• Minum secara rutin tiga kali sehari.

3. Buah Rambutan untuk Penyakit Kencing manis

• Sediakan 5 biji rambutan kemudian goreng sangrai.
• Biji yang telah disangrai tersebut tumbuk sampai halus dan campurkan dengan segelas air putih panas.
• Setelah dingin, minumlah sekaligus dan lakukan secara rutin.

4. Buah Rambutan untuk Menyembuhkan demam

• Siapkan kulit rambutan yang sebelumnya telah dikeringkan.
• Cuci dan tambahkan beberapa gelas air
• Kemudian rebus hingga mendidih.
• Minumlah airnya secara rutin 3 kali sehari.

Ramuan di atas Insya Allah bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan sakit anda. Tawakkal dan berdoalah sebelum anda menerapkan tips dan resep atau ramuan di atas. Hanya dengan pertolongan Allah lah maka kita bisa sehat. Semoga bermanfaat.

Manfaat Buah Lemon untuk Kesehatan

Untuk sebagian orang mungkin tidak kenal dengan buah lemon. Seperti saya misalnya. He he he. Kalau melihat sich sering di pasar-pasar buah. Melihat saja. Kalau makan belum pernah. Soalnya menurut saya lemon adalah makanan mahal. Jadi ya hanya untuk yang berkantong tebal saja.

Tahu nggak? Ternyata buah lemon memiliki manfaat yang sangat banyak. Mengkonsumsi buah lemon sangat penting. Karena lemon adalah buah alami yang penting untuk kesehatan. Bahkan buah lemon sangat bermanfaat untuk membuat kulit sehat. Kita bisa membuat ramuan lemon jika ingin memelihara kecantikan wajah dan kesehatan tubuh.

Melihat manfaat buah lemon untuk kesehatan yang sangat besar, maka dianjurkan untuk makan buah ini dengan teratur. Makan buah lemon tidak perlu terlalu banyak. Mengkonsumsi sekedarnya saja untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita.

Bagi anda yang ingin mengkonsumsi buah lemon untuk menjaga kesehatan tubuh sebaiknya tahu terlebih dahulu buah lemon yang baik. Tips memilih buah lemon yang baik adalah Berat dari buah lemon yang dipilih harus terasa berat dan buahnya agak sedikit keras juga Pilih buah lemon yang kulitnya berwarna kuning

Adapun kandungan buah lemon yang kaya manfaat tersebut adalah Serat, Potassium, Alkalin, Fosfor dan Kalsium

Selanjutnya akan saya paparkan manfaat lemon untuk membasmi penyakit dan menjaga kesehatan tubuh yang bisa membuat Anda semakin senang terhadap buah lemon.

Buah Lemon Dapat Menjaga kesehatan kulit

Sebagai obat antiseptik alami, buah lemon bisa membantu atasi ganguan pada kulit. Lemon adalah merupakan buah sitrus yang kaya vitamin C. Dengan vitamin C tersebut dapat menguatkan kecantikan Anda dengan meremajakan kulit dari dalam, sehingga membuat wajah lebih bercahaya.

Minum air lemon dengan rutin dapat merubah penampilan kulit Anda. Karena lemon bekerja sebagai antipenuaan dan mengangkat kerutan serta jerawat. Manfaat lain untuk kulit misalnya adalah untuk membuat bekas luka menjadi samar, oleskan air lemon ke area kulit yang mempunyai problem.

Buah Lemon Bisa Redakan gangguan lambung

Buah lemon dapat membantu meredakan gangguan pada pencernaan seperti mual dan heartburn (naiknya asam lambung ke kerongkongan) jika dicampur dengan air panas. Dengan mengkonsumsi jus lemon teratur dapat membantu usus mengeluarkan sampah secara lebih efisien. Lemon dapat bekerja sebagai pemurni darah dan agen pembersih. Bahkan jus dari lemon juga bekerja sebagai tonik hati dan membantu mencerna makanan dengan membantu hati memproduksi lebih banyak air empedu.

Buah Lemon Membantu perawatan gigi

Ingin merawat gigi dengan baik? Manfaatkan buah lemon. Caranya ? Teteskan saja jus lemon segar di  area gigi yang sakit. Hal itu bisa membantu mengusir rasa sakit. Gusi anda berdarah bisa anda hentikan dengan mengoleskan sari lemon d area gusi. Di samping itu buah lemon diyatakan dapat mengusir bau mulut dan gangguan lain pada gusi.

Buah Lemon untuk Mengontrol tekanan darah tinggi

Buah lemon memiliki kandungan kalium. Dengan kandungan kalium tersebut dinyatakan dapat membantu pasien yang terkena gangguan jantung. Lemon dapat bekerja dan menjadi pengontrol tekanan darah, pusing, mual serta membuat tubuh dan pikiran menjadi santai atau rileks. Bahkan lemon dinyatakan dapat meminimalisir gangguan stres dan depresi mental.

Buah Lemon dapat Mengatasi infeksi tenggorokan

Buah lemon memiliki kandungan anti bakteri sehingga bisa membantu mengatasi terjadinya gangguan yang berhubungan dengan infeksi tenggorokan, sakit tenggorkan dan tonsilitis. Misalnya ingin mengatasi sakit tenggorokan caranya adalah encerkan sari dari setengah lemon dengan setengah air dan jadikan untuk berkumur secara teratur.

Buah Lemon Dapat Menurunkan berat badan

Ingin turun berat badan ? Jangan memakai obat-obat alami yang ternyata dinyatakan memiliki efek samping. Efek sampingnya tidak bisa dianggap sepele. Manfaatkan saja buah lemon. Karena dengan minum air jeruk lemon bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Untuk menurunkan berat badan anda bisa memanfaatkannya dengan mengonsumsi campuran jus lemon, air hangat dan madu.

Demikianlah artikel kali ini tentang manfaat yang terkandung di dalam buah lemon. Mengingat manfaat yang sangat tinggi dari buah tersebut maka sebaiknya kita memanfaatkannya dengan baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan. "Di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat", bukankah begitu kata pepatah orang tua dulu. Jadi yuk jaga kesehatan dengan mengkonsumsi buah yang sehat. Untuk sehat ternyata caranya mudah sekali ya. Salam sehat selalu.

Manfaat dan Khasiat Daun Sirih

Saya yakin anda tahu yang namanya daun sirih. Kalau saya tahu dulu nenek saya suka sekali melumat-lumat daun sirih. Katanya sich enak. Daun sirih dilipat-lipat hingga kecil, lalu dicampur dengan sedikit kapur dan ditumbuk di sebuh lesung mini. Setelah dirasa cukup halus lalu dikunyah-kunyah dengan terlebih dicampur tembakau. Saya yang melihat merasa heran apa sich nikmatnya. Lalu anak-anaknya memohon dengan sangat agar ia menghentikan aktivitas "mengunyah dauh sirih". Alasanya sederhana saja, mereka tidak mau melihat bibir dan gigi nenek saya merah-merah.

Padahal daun sirih itu ternyata memiliki manfaat dan khasiat yang sangat besar bagi kesehatan. Daun sirih memiliki kandungan antiseptik yang berguna untuk mengobati mimisan, mata merah, disfungsi ereksi, menyaringkan suara dll. Menurut informasi telah diuji secara klinis dan hingga saat ini penelitian terhadap daun sirih terus dikembangkan.

Beberapa tips dan resep berikut sekaligus cara pemanfaatannya untuk kesehatan akan saya berikan untuk anda. Saya ambil dari berbagai sumber di internet.

1. Daun Sirih sebagai Obat Koreng dan Obat Gatal

Ambil 20 lembar daun sirih dan rebus hingga mendidih. Gunakan air rebusan yang masih hangat untuk membasuh koreng dan gatal.

2. Daun Sirih sebagai Obat Gusi Berdarah

Siapkan 4 lembar daun sirih dan rebus dalam 2 gelas air. Gunakan untuk berkumur-kumur.

3. Daun Sirih sebagai Obat Sariawan

Sediakan 1-2 lembar daun sirih lalu cuci sampai bersih. Kunyah sampai lumat dan buang ampasnya setelah selesai.

4. Daun Sirih Untuk Menghilangkan Bau Mulut

Ambil 2-4 lembar daun sirih, Cuci bersih lalu remas-remas. Seduh dengan air panas lalu gunakan untuk berkumur.

5. Daun Sirih sebagai Obat Jerawat

Siapkan 7-10 lembar daun sirih , cuci bersih dan tumbuk halus. Lalu Seduh dengan dua gelas air panas. Gunakan air tersebut untuk mencuci muka. Lakukan 2-3 x sehari.

6. Daun Sirih sebagai Obat Keputihan

Siapkan 10 daun sirih yang telah dicuci bersih dan rrbus dalam 2,5 liter air. Gunakan air rebusan yang masih hangat tersebut untuk Miss V -nya ( maaf )

7. Daun Sirih untuk Mengobati ASI Berlebih

Sediakan beberapa daun sirih, cuci bersih dan olesi dengan minyak kelapa. Lalu hangatkan di atas api sampai layu. Tempelkan di seputar payudara yang bengkak selagi masih hangat.

8. Daun Sirih sebagai Obat Batuk

Ambil 15 lembar daun sirih dan tiga gelas air lalu cuci bersih daun sirih. Rebus sampai tersisa menjadi tiga perempat bagian. Minum bersamaan dengan madu

9. Daun Sirih sebagai Obat Bronkitis

Ambil 7 lembar daun sirih lalu cuci bersih kemudian rebus bersama sepotong gula batu dalam 2 gelas air bersih. Tunggu hingga air tinggal 1 gelas. Minum 3 x sehari masing-masing sepertiga gelas.

10. Daun Sirih sebagai Penghilang bau badan

Siapkan 5 lembar daun sirih lalu rebus dengan 2 gelas air sampai tersisa menjadi satu gelas. Minum pada siang hari.

11. Daun Sirih sebagai Obat Luka Bakar

Persiapkan daun sirih secukupnya dan cuci bersih. Peras airnya dan tambahkan sedikit madu. Bubuh-kan ke tempat luka bakar.

12. Daun Sirih sebagai Obat Mimisan

Ambil 1 lembar daun sirih yang masih agak muda, kemudian memarkan dan gulung. Sumbatkan hidung yang berdarah dengan daun sirih tadi.

13. Daun Sirih sebagai Obat Bisul

Siapkan daun sirih secukupnya dan cuci bersih kemudian giling hingga halus dan dioleskan pada bisul. Balut dan ganti 2 x sehari.

14. Daun Sirih sebagai Obat Mata Gatal dan Mata Merah

Persiapkan 5 sd 6 lembar daun sirih muda dan segar lalu rebus dengan 1 gelas air hingga mendidih. Apabila selesai tunggu sampai air dingin. Manfaatkan untuk mencuci mata dengan gelas cuci mata 3 x sehari sampai sembuh.

Daun sirih adalah obat alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Sayang kita kurang memanfaatkannya secara maksimal. Pilihan kita lebih tertuju pada obat yang banyak dijual dipasaran. Memang cepat mengobat tapi efek sampingnya tidak bisa dianggap remeh dan sepele. Kembali pada alam. Indonesia memiliki sumber obat alami yang sangat banyak. Salah satunya adalah sirih. Manfaatkan daun sirih untuk obat dari sakit anda. Minim efek samping. Semoga sehat selalu.

Beberapa Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Agar aktivitas yang kita lakukan dalam keseharian bisa berjalan dengan baik maka manusia memerlukan asupan serat yang cukup agar proses pembuangan "sampah makanan" dari dalam tubuh lancar tidak ada satu hambatan. Banyak yang tidak menyadari atau mungkin tidak tahu bahaya dari kekurangan serat dalam makanan yang kita konsumsi. Bahaya yang bisa ditimbulkan adalah wasir.

Dampak dari wasir sering dianggap remeh dan dianggap tidak berbahaya. Kalau saya artikan wasir adalah sulitnya "proses pengeluaran" kotoran dari dalam tubuh kita. Mestinya, yang ideal, manusia membuang kotorannya adalah  satu kali dalam satu hari. Jika proses pembuangan tidak lancar tentu saja akan berdampak besar pada aktivitas kita sehari-hari.

Maka dari itu kita seharusnya mengkonsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi. Banyak sekali makanan yang mengandung serat. Mau tahu ? Silahkan simak keterangan sebagai berikut :

1. Oatmeal

Di dalam Oatmeal ada kandungan beta glucan yang merupakan tipe khusus serat yang memiliki efek menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Oatmeal adalah merupakan campuran yang baik dari serat larut dan serat tidak larut. Apa itu serat larut dan serat tidak larut ? Serat larut adalah merupakan jenis serat yang menurunkan kolesterol darah. Dan serat tidak larut dapat membantu menjaga pencernaan agar bisa berjalan lancar.

2. Kacang hitam

Dalam satu cangkir kacang hitam ada kandungan serat  15 gram dan proteinsekitar 15 gram. Warna gelap dari kacang hitam menjadi pertanda adanya kandungan flavonoid yang tinggi. Kita tahu Flavonoid mempunyai kandungan antioksidan yang kuat. Apabila menambahkan kacang-kacangan dan makanan tinggi serat lainnya untuk diet sehari-hari, pastikan untuk minum lebih banyak air.

3. Kacang putih

Kacang putih adalah merupakan bagian dari sumber gizi yang paling baik dari kalium di samping juga kaya serat, protein, dan zat besi. Di dalam satu cangkir kacang putih terdapat 25 persen dari kebutuhan harian untuk nutrisi yang melawan terjadinya darah tinggi atau hipertensi.

4. Jagung

Jagung adalah makanan yang berbentuk biji-bijian. Jagung itu enak rasanya. Apalagi jagung muda. Lebih enak lagi kalau dibakar. Hmmm, harum aromanya mengundang selera untuk memakannya. Yang saya alami jika saya makan jagung maka mengeluarkan "sesuatu" dari belakang menjadi lancar seakan tanpa hambatan. Usut punya usut ternyata jagung memiliki kandungan serat yang tinggi. Menurut ahli kesehatan, dalam separuh cangkir biji jagung terdapat kandungan serat seberat 2 gram. Kalau orang Madura seperti saya sudah bukan hal yang asing lagi memasak nasi dicampur dengan jagung. Rasanya sangat nikmat apalagi kalau diberi kuah bening.

5. Kacang merah

Kadungan serat yang tinggi terdapay juga pada kacang merah di samping kandungan protein, dan zat besi.


6. Pasta gandum

Termasuk makanan yang kaya akan serat adalah Pasta gandum.

7. Buncis

Jika anda mencari makanan yang mengandung serat konsumsilah buncis. Buncis memiliki kandungan serat dan juga kandungan antioksidan.

8. Beras merah

Dalam satu cangkir beras merah terdapat kandungan serat sebanyak 3,5 gram. Sebuah penelitian di Harvard ditemukan bahwa makan lebih dari lima porsi nasi putih dalam satu minggu mempertinggi resiko diabetes tipe 2 sebesar 17 persen. Berbeda dengan beras merah. Dengan menambahkan beberapa porsi beras merah per minggu dapat meminimalisir atau menurunkan resiko diabetes tipe 2 sebesar 11 persen.

9. Buah Pir

Buah pir adalah merupakan sumber gizi dan serat yang tinggi. Terdapat kandungan serat sekitar 5,5 gram di dalam sebuah pir dengan ukuran sedang

10. Raspberi

Rasberi mengandung serat yang tinggi dan bergizi tinggi pula. Dalam sekitar satu cangkir terdapat sekitar sepertiga dari kebutuhan serat harian. Di samping itu, rasberi juga merupakan antioksidan yang kuat.

11. Buah Alpukat

Manfaat buah alpukat untuk kesehatan telah saya paparkan pada artikel sebelumnya. Silahkan anda baca baca lagi ya. Ternyata alpukat adalah merupakan salah satu sumber serat tinggi. Dalam 2 sendok alpukat terkandung sekitar 2 gram serat dan buahnya mengandung serat sekitar 10 gram. Buaha alpukat juga merupakan sumber yang sangat baik dari lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

12. Roti gandum

Memasukkan roti gandum dalam diet sehari-hari adalah pilihan diet yang cerdas karena Gandum dapat mempertahankan unsur-unsur gizi dan kaya serat.

13. Brokoli

Brokoli dikenal dalam dunia kesehatan sebagai pencegah kanker. Akan tetapi, di samping dapat mencegah kanker, di dalam sayuran brokoli juga terdapat kandungan serat. Dalam secangkir brokoli rebus akan ditemukan sekitar 5,1 gram serat.

14. Kacang polong

Kacang polong adalah merupakan sumber serat yang tinggi di samping lezat, serbaguna, dan murah. Di dalam satu cangkir kacang polong terdapat kandungan serat sekitar 16,3 gram. Dan di dalam satu cangkir kacang polong beku terdapat kandungan serat sekitar 8,8 gram setelah dimasak.

15. Kacang almond

Almond adalah merupakan sumber serat yang sangat baik, sumber lemak sehat, dan juga sumber protein. Sama dengan kacang-kacangan yang lain. Akan tetapi jumlah kalori almond cukup tinggi. Jadi anda tidak boleh terlalu banyak makan kacang almond karena kandungan kalori yang tinggi tadi. Jumlah yang disarankan adalah sekitar seperempat cangkir. Dalam Seperempat cangkir ada kandungan serat sekitar 3 gram dan kandungan kalori sekitar 170 kalori.

16. Buah Apel

Dalam sebuah apel dengan ukuran sedang terdapat kandungan serat sekitar 4,4 gram. Tapi jika anda konsumsi dengan kulitnya. Jadi jika makan apel hendaknya makan dengan kulitnya. Karena, jika anda membuang kulitnya maka seratnya akan hilang dan juga sejumlah phytochemical yang bermanfaat akan lenyap. Manfaat mengkonsumsi buah apel silahkan baca di sini.

Demikianlah beberapa makanan yang banyak mengandung serat dan sangat baik untuk kesehatan kita. Semoga artikel berupa tips-tips kesehatan kali ini akan bermanfaat untuk anda dan khususnya juga untuk saya.

Daftar Nama Latin Tanaman dan Tumbuhan

Halo sobat semua, kali ini saya akan sampaikan informasi yang berkenaan dengan tumbuh-tumbuhan berikut nama latinnya. Hitung-hitung sebagai pengetahuan siapa tahu di antara anda ada yang memerlukannya untuk kepentigan pendidikan, riset, menulis karya ilmiyah dll. Kenapa di tulis di blog info sehat sich ? Karena selama ini kan saya selalu posting beberapa manfaat dari buah-buahan untuk kesehatan. Jadi sedikit ada korelasinya.

Daftar tanaman dan nama latinnya yang akan saya berikan pada anda ini saya peroleh dari blog sahabat kita. Ia baik sekali mau berbagi dengan kita semua. Kalau mau langsung menuju ke blognya silahkan lihat di http://alamendah.wordpress.com. Kita berdoa semoga pemilik blog berkenan dengan posting artikelnya di blog ini dan semoga dia dan keluarga akan semakin sukses.

Inilah daftar nama latin dari beberapa tanaman atau tumbuhan. Semuanya dapat anda temukan di Indonesia.

Pertama : Nama Tanaman Hias atau Bunga dan Nama Latin

1.     Cempaka Kuning (Michelia champaka)
2.     Cempaka Telor (Magnolia coco)
3.     Edelweis Jawa (Anaphalis javanica)
4.     Kenanga (Cananga odorata)
5.     Melati Gambir (Jasminum pubescens)
6.     Melati Putih (Jasminus sambac)
7.     Nibung (Oncosperma tigillarium)
8.     Anggrek Bulan (Phalaenopsis amabilis)
9.     Anggrek Hitam (Coelogyne pandurata)
10.     Anggrek Tebu (Grammatophyllum speciosum)
11.     Bunga Bangkai (Amorphpophallus titanium)
12.     Cempaka Putih (Michelia alba)

   
Kedua : Nama Tumbuhan Obat dan Nama Latin

1.     Mengkudu (Morinda citrifolia)
2.     Sirih (Piper betle)
3.     Zodia (Evodia suaveolens)
4.     Ciplukan (Physalis angulata)
5.     Gambir (Uncaria gambir)

Ketiga : Nama Tumbuhan Buah dan Nama Latin

1.     Kasturi (Mangifera casturi)
2.     Kawista (Limonia acidissima)
3.     Kedoya (Dysoxylum gaudichaudianum)
4.     Kemang (Mangifera kemanga)
5.     Kelapa (Cocos nucifera)
6.     Kepa (Syzygium polycephalum)
7.     Kepel (Stelechocarpus burahol)
8.     Kersen (Muntingia calabura)
9.     Korma rawa (Phoenix paludosa)
10.     Lontar (Borassus flabellifer)
11.     Mangga (Mangifera indica)
12.     Manggis (Garcinia mangostana)
13.     Matoa (Pometia pinnata)
14.     Menteng (Baccaurea racemosa)
15.     Mundu (Garcinia dulcis)
16.     Nam Nam (Cynometra cauliflora)
17.     Nangka (Artocarpus heterophyllus)
18.     Pisang (Musa paradisiaca)
19.     Pepaya (Carica papaya)
20.     Rambutan (Nephelium lappaceum)
21.     Salak (Salacca zalacca)
22.     Sawo Kecik (Manilkara kauki)
23.     Sawo Manila (Manilkara zapota)
24.     Durian atau Duren (Durio zibethinus)
25.     Alpukat (Persea americana)
26.     Apel (Pyrus malus)
27.     Belimbing Manis (Averrhoa carambola)
28.     Belimbing Wuluh (Averrhoa bilimbi)
29.     Ceremai (Phyllanthus acidus)
30.     Delima (Punica granatum)
31.     Durian (Durio zibethinus)
32.     Duwet (Syzygium cumini)
33.     Gayam (Inocarpus fagiferus)
34.     Jambu Air (Eugenia aquea)
35.     Jeruk Manis (Citrus sinensis)
36.     Jeruk Nipis (Citrus aurantifolia)

Keempat : Nama Tanaman Keras dan Nama Latin

1.     Karet (Hevea braziliensis)
2.     Kapuk Randu (Ceiba pentandra)
3.     Kenari (Canarium ovatum)
4.     Kendal (Cordia bantamensis)
5.     Kepuh (Sterculia foetida)
6.     Kokoleceran (Vatica bantamensis)
7.     Limpasu (Baccaurea lanceolata)
8.     Maja (Aegle marmelos)
9.     Majegau (Dysoxylum densiflorum)
10.     Nagasari (Palaquium rostratum)
11.     Trembesi (Albizia saman Sin. Samanea saman)
12.     Ajan Kelicung (Diospyros macrophylla)
13.     Andalas (Morus macroura)
14.     Baobab (Adansonia Digitata)
15.     Bintaro (Cerbera manghas)
16.     Eboni (Diospyros celebica)
17.     Gaharu (Aquilaria moluccensis)
18.     Gandaria (Bouea macrophylla)
19.     Jati (Tectona grandis)

Kelima : Nama Tanaman Umbi dan Rimpang dan Nama Latin

1.     Ganyong (Canna edulis)
2.     Kedawung (Parkia roxburghii)
3.     Lengkuas (Alpinia galanga)
4.     Singkong (Manihot esculenta)
5.     Ubi Jalar (Ipomoea batatas)
6.     Jahe (Zingiber officinale)
7.     Bengkuang (Pachyrhizus erosus)
8.     Garut (Maranta arundinacea)

Keenam : Tumbuhan Rempah dan Nama Latin

1.     Cabai Rawit (Capsicum frutescens)
2.     Cengkeh (Syzygium aromaticum)
3.     Kencur (Kaempferia galanga)
4.     Lada (Piper nigrum)
5.     Pala (Myristica fragrans)
6.     Asam Jawa (Tamarindus indica)
7.     Bawang Merah (Allium cepa)
8.     Bawang Putih (Allium sativum)
9.     Cabai (Capsicum annum)

Ketujuh : Tumbuhan Lainnya dan Nama Latin

1.     Kacang Tanah (Arachis hypogaea)
2.     Kentang (Solanum tuberosum)
3.     Kesambi (Schleichera oleosa)
4.     Padi (Oryza sativa)
5.     Petai Cina (Leucaena leucocephala)
6.     Terung (Solanum melongena)
7.     Tuba (Derris elliptica)
8.     Jagung (Zea mays)
9.     Kacang Hijau (Vigna radiata)
10.     Kacang Kapri (Pisum sativum)
11.     Kacang Merah (Phaseolus vulgaris)
12.     Kacang Panjang (Phaseolus vulgaris)

Demikianlah daftar nama tumbuh-tumbuhan yang sangat banyak kita temukan di Indonesia. Sebagian dari nama tumbuhan di atas saya sertakan link yang apabila anda klik akan mengarah pada posting saya sebelumnya yang berkenaan dengan nama tumbuhan tersebut sekalian dengan manfaatnya. Semoga akan bermanfaat untuk anda semua.