Berbagai makanan yang dapat menghilangkan stress

Makanan-makanan ini, selain meyehatkan juga dapat meredakan stress, apa saja? yuk kita simak satu-persatu!

1. Ikan

Ikan kaya dengan omega-3 yang mampu menurunkan kadar hormon kortisol.Hal ini akan membuat pembuluh darah lebih rileks dan menurunkan tekanan darah. Ikan yang kaya dengan omega-3 itu contohnya salmon, halibut, dan tuna.

2. Buah Berri

Sebuah studi menemukan bahwa stroberi dan bluberi melindungi pembuluh darah di otak dari peradangan yang juga bermanfaat untuk daya ingat. Buah-buahan ini ternyata juga mengandung flavonoid yang bisa menangkis radikal bebas dan kecemasan lho.

3. Dark Chocolate

Ternyata dark chocolate itu kaya flavonoid yang mampu mengurangi kecemasan. Sebuah studi di Italia menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar setengah batang cokelat pekat setiap 3 hari memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi cokelat sama sekali, wow

4. Yogurt dan Susu

Mereka mangendung asam amino triptofan, yang memproduksi serotonin untuk efek menenangkan tubuh. Nikmati secangkir susu rendah lemak satu atau dua jam sebelum kamu tidur deh, kamu akan merasa lebih nyaman.

Manfaat mengkonsumsi Jahe

Ternyata Jahe, Rempah-rempah asli indonesia ini memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, apa saja? yuk simak satu - persatu :

1. Mengatasi masalah pencernaan

Kandungan phenolic dalam jahe berfungsi untuk meredakan gejala iritasi gastrointestinal, menstimulasi air liur, mencegah terjadinya kontraksi pada perut, hingga membantu pergerakan makanan dan minuman selama berada di pencernaan. Jahe juga disebut sebagai carminative, suatu substansi yang dapat membantu mengeluarkan gas berlebih yang ada di sistem pencernaan Anda.

2. Mengurangi rasa sakit

University of Georgia menyatakan bahwa konsumsi suplemen jahe setiap hari dapat mengurangi sakit-sakit otot yang diakibatkan oleh berolahraga hingga 25%. bahkan Dalam suatu penelitian, disebutkan bahwa 60% wanita merasa rasa sakit yang dikarenakan oleh menstruasi berkurang setelah mengonsumsi jahe.

3. Mencegah kanker

Penelitian University of Minnesota Kandungan gingerol, phytonutrient dalam jahe yang juga memberikan rasa pada jahe yang unik. Gingerol dapat mencegah pertumbuhan sel kanker usus besar.

4. Anti peradangan dan anti nyeri

Gingerol ternyata juga bersifat anti-inflamatori. Hal ini menjelaskan mengapa mereka yang menderita penyakit persendian seperti osteoarthritis dan rematik melaporkan berkurangnya rasa sakit setelah mengonsumsi jahe secara teratur.
Semoga bermanfaat

Manfaat mengkonsumsi sayuran

5 Jenis sayuran ini wajib kalian konsumsi, selain kaya anti oksidan bagus juga untuk daya tahan tubuh anda.

1. Bayam, mengandung karotenoid untuk mencegah kanker, kaya akan Vitamin C dan Vitamin A yang baik untuk penglihatan dan kulit bersinar.

2. Daun Selada, sumber zat besi yang baik untuk darah, sumber magnesium bagi otak dan saraf, juga rendah kalori

3. Brokoli, dapat mencegah kanker, dan direkomendasikan untuk penderita gangguan jantung & stroke

4. Kubis, dapat menjaga tubuh dari penyakit paru-paru, pencernaan, dan kanker prostat usus

5. Tauge, bagus untuk menjaga kesehatan tubuh karena kandungan vitamin yang banyak, dan meningkatkan kesuburan

Yuk mulai dari sekarang jangam malas konsumsi sayur.

Solusi Agar Menstrulasi Lancar

Normalnya, seorang wanita mengalami 11 sampai 13 kali haid sepanjang tahun. tapi sebagian orang ada yang hanya 6 - 7 kali setahun, Jika menstrulasi anda tidak lancar coba konsumsi makanan ini.

Sebenarnya banyak faktor pemicu yang dapat mempengaruhi haid yang tidak teratur seperti stres, diet yang tidak tepat, olahraga yang terlalu berat, penurunan berat badan yang signifikan, pil kontrasepsi dll.

Namun, ada solusi alami yang ditawarkan untuk membantu agar siklus haid lebih lancar. Menurut Boldsky.com, konsumsilah buah-buahan seperti :

1. Pepaya muda — Diyakini mengandung nutrisi yang secara cepat bekerja mengatur kontraksi rahim dan meningkatkan aliran darah ke rahim

2. Kurma — Kurma dapat dikonsumsi dengan susu untuk mengatasi gangguan haid. Zat besi dan nutrisi lain pada kurma menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk menyembuhkan menstruasi yang tidak teratur

3. Anggur — Anggur mengandung zat besi yang dapat membantu dalam pengaturan siklus haid yang disebabkan anemia.

Apabila gangguan haid tidak biasa, segera temui dokter k untuk memastikan penyebab dan menemukan solusinya.

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Kecantikan Wajah Bayi dan Ibu Hamil

Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Kecantikan Wajah Bayi dan Ibu Hamil - Pernahkah anda makan buat alpukat ? bagaimana rasanya ? manfaat apa yang anda dapatkan setelah makan buah ini ? buah alpukat sering tumbuh dimana? Siapa yang tidak diperbolehkan makan buah alpukat ? Beberapa pertanyaan disamping tentang buah alpukat tentu akan anda dapatkan jawabannya dengan membaca artikele dibawah ini.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Menyusui Bayi dan Anak

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Menyusui Bayi dan Anak- Makanan sehat adalah makanan yang sangat dibtuhkan banyak orang, dalam hal ini ibu hamil. Ibu hamil selain menjaga kesehatan dirinya ia juga harus menjaga kesehatan janin yang ada di kandungannya, maka sebaiknya pola hidup sehat dan makanan sehat harus menjadi santapan ibu hamil dalam kehidupan sehari-hari agar tidak terjadi sesuatu yang tidak

Tips Menjadikan Wajah Cantik Berseri Menawan Mulus Manis Merona

Tips menjadikan wajah cantik berseri menawan mulus manis merona adalah beberapa kumpulan tips yang seharusnya anda lakukan jika menginginkan kecantikan yang lebih.  Cantik biasanya identic dengan perempuan maka tak heran kecantikan selalu berhubungan dengan perempuan. Wajah perempuan yang cantik selalu menjadi daya tarik tersendiri bagi laki-laki. Maka tak heran ketika ada perempuan yang cantik